Le yoga prénatal est un cours de hatha yoga adapté aux femmes enceintes, avec des exercices respiratoires (pranayama), avec des postures de yoga (asanas) et relaxation finale.
Le cours de yoga prénatal permet de se donner un espace pour écouter son corps et prendre soin de soi, pour ensuite pouvoir écouter et prendre soin du bébé.
C’est un espace de sérénité qui facilite plusieurs aspects importants de cette étape : la création du lien avec votre bébé, nourrir l’instinct maternel, cultiver la paix, la sérénité, l’acceptation de soi et de se donner les moyens pour être le plus confortable avec son corps et son mental. Les exercices de respiration aident à prendre conscience du périnée, à comprendre son mécanisme d’action pour le protéger dans votre quotidien.
Les différents postures et mouvements vous permettront de gagner en mobilité pour être plus confiant en votre corps pour l’accouchement.
Le cours est adapté et convient tant aux femmes qui n’ont pas une activité physique régulière comme aux femmes sportives qui souhaitent ralentir son activité pendant cette periode.
Pendant la grossese le corps de la femme secrete une hormone appelé relaxine, qui permet detendre le corps, agisant sur les ligament et les tendons pour avoir un des articulations plus souples et faciliter l’accouchement, l’hormone est especialement present dans le troisieme trimestre de la grossese.
Cela veut dire qu’on doit continuer à bouger pour être en bonne santé mais avec beaucoup de bienveillance pour un corps qui est en train de changer.
- Horaires et tarifs des cours : Information détaillée sur la page Horaires et tarifs des cours
- Tapis de yoga : Les salles ont des tapis à disposition, mais c’est préférable si vous apportez votre propre tapis. Vous avez des jolis sacs pour tapis de yoga faits à main par une créatice de Barcelone ici : https://www.etsy.com/shop/Moovboutique
- Vêtements : Vêtements souples, de sport
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